Glance Up

Ahir vaig veure un documental emès per TV3, que no només em va emocionar, sinó que em va motivar. En Joan, un noi de 28 anys i 1 metre d’alçada. Sí, 100 cm exactes, però plens d’energia, motivació, il·lusió i esforç.

Capaç de donar-nos una lliçó de superació, esforç, passió per l’esport i motivació.

Després de veure el documental, te’n adones que esforçan-te i lluitar pel que vols, moltes vegades, té el seu fruit.

Recomanació al 100% del documental.  Web de documental

#mirantamunttv3 #mirantamunt #GlanceUp

Valors de l’esport

“L’esport és l’expressió d’un desenvolupament social específic que es conserva, canvia i es desenvolupa a través de la seva relació amb la societat”.
Klaus Heinemann

Els valors són bàsics per un bon funcionament de la societat, i en l’esport, els jugadors reflecteixen els seus valors amb accions del partit, abans, durant i després. És important tenir-los tots en compte, transmetre’ls, ensenyar-los, potenciar-los…

Ens aquesta web hi ha la definició de 54 valors. Val la pena llegir-los i fer-ne reflexió.

La medicina del sedentarisme és l’activitat física.

Tothom sap que l‘activitat física és saludable i que produeix una millora substancial en el nostre organisme i estat d’ànim. No fa falta fer grans distància ni esforços per sobre el nostre límit per tenir aquests beneficis.

Al mateix temps, no tothom és conscient dels perjudicis de la “NO” pràctica de l’activitat física, és a dir, el sedentarisme.

Hi ha un vídeo viral molt explícit que ens mostra tots aquests beneficis i les conseqüències del sedentarisme. Cada vegada sorgeixen més estudis que ens demostren tots els beneficis i ens aconsellen sobre la pràctica de l’activitat física.

A partir d’aquí, cadascú que pensi en ell mateix.

 

Entrenament amb escala d’agilitat

Tots els esports requereixen una bona concentració, una correcta presa de decisions i un bon entrenament de les capacitats, així com l’agilitat per poder dominar el nostre cos amb rapidesa, la coordinació, que ens ajudarà a realitzar moviments amb eficàcia, i la precisió dels moviments.

Una eina molt utilitzada per entrenar aquestes capacitats és l’escala d’agilitat. Aquest instrument és senzill i molt fàcil de transportar, ja que normalment estan fets de PVC, són molt fàcils de recollir i gairebé no pesen. Les dimensions varien entre els 4-5 metres de llarg i els requadres interiors d’uns 50cm d’ample x 40cm de llarg. En el cas de no disposar d’aquesta escala, també es pot dibuixar al terra o bé fer-la amb cinta adhesiva.

Per tal d’entrenar amb l’escala, prèviament caldrà realitzar un escalfament per activar els músculs i tenir el cos preparat per concentrar-se en els desplaçaments. Tot seguit, començarem amb exercicis senzills i anirem progressant en la dificultat. A mesura que es vagi entrenant i realitzant correctament les sèries, al llarg de les setmanes variarem la dificultat.

 

Enllaço alguns vídeos on es mostren exemples:

http://www.youtube.com/watch?v=qhPN7B9bisU

http://www.youtube.com/watch?v=qrc-b4mxOqE

http://www.youtube.com/watch?v=s6JyM2trNK0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=KYJX0Wt6OdM

http://www.youtube.com/watch?v=t26CIBKRKWE&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=B_bbBglPGHA&feature=related